5秒腹筋でポッコリお腹解消する方法【世界一受けたい授業】

「世界一受けたい授業」(日テレ)で放送された5秒腹筋の方法をお伝えします!

「立ったままで5秒腹筋」これを2週間続けるだけでぽっこりお腹の改善・解消が期待できるのは本当か?!

講師の松井薫さんが教えてくれた5秒腹筋のやり方、1日の回数、セット、その動画などについてご紹介します。

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5秒腹筋の講師、松井薫さんとは?

2017年4月1日(土)の「世界一受けたい授業」(日テレ)で「新生活!今日から変われるベルト20」と題して、たるんだぽっこりお腹の改善・解消が期待される「立ったまま5秒腹筋」が紹介されました。

講師は今人気のエクササイズトレーナー松井薫(まついかおる)さんです。簡単にプロフィールを紹介しておきましょう。

・1971年神奈川県生まれ。

・プロスポーツトレーナー/パーソナルフィットネストレーナー。

・国士舘大学体育学部体育学科卒業後、スポーツトレーナーとなりパーソナルトレーニングジムを立ち上げる。

・任天堂 健康ゲームソフト「Wii Fit」(ウィーフィット)のトレーニング監修。

・現在ではアスリート・モデルのパーソナルトレーニングを手掛ける他、たかの友梨美容専門学校講師、国士舘大学非常勤講師、陸上自衛隊非常勤体育講師、各講演会での講師も務めている。

東京の神宮前でパーソナルトレーニングジムを営んでいて、本もたくさん出版されていますね。

なんと「徹子の部屋」にもゲストとして出演したことがあり、その人気ぶりがうかがえますね!

↓松井薫さんの本の中で、Amazonではこの本が一番人気が高いようです。

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ぽっこりお腹解消!5秒腹筋のやり方

5秒腹筋のやり方を紹介します!

立った状態で両ひじを頭の上に上げる

小指を立てて首の根元にあてる

その状態で一歩前に片足を出す。息を吐きながら5秒かけて上体を倒す

息をゆっくり深く吸い込んでお腹をへこませます。

足を踏み込む意識して腹筋に力を入れる

お腹の筋肉を縦につぶすようなイメージで絞ります。

絞りきったと感じたら、その状態を5秒間キープします。

これを10回繰り返すのを1セットとし、1日1セット行います。2週間ほど続けるとたるんだお腹やぽっこりお腹解消が期待できるとのこと!

動画でやり方を確認してみよう

松井薫さんが開設した動画もあります。

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5秒腹筋でポッコリお腹解消は本当か?効果のほどは?

なぜ5秒腹筋で効果が出るの?

松井薫さんによる研究実験によると、筋肉を「絞る」ことで筋肉への負荷が2倍になるということが分かったのだそう。つまり、通常の腹筋より2倍の効果があるといことですね。

それに、簡単だということも重要です。いくら本気になったとしても、毎日腹筋は難しいもの。そこでこの簡単な5秒腹筋を開発するに至ったそうですよ。

おかずクラブゆいPも驚きの効果!

以前別の番組で5秒腹筋の特集がされたとき、おかずクラブのゆいPがチャレンジしたのですが、5秒腹筋のレッスンを1時間ほど受けただけでウエストが2cm引き締まっていました!

これは継続によって効果が見込めるでしょう。

ぽっこりお腹解消の強力なお供!フルーツ青汁

この5秒腹筋にプラスで、毎日の生活にちょっと取り入れるだけでぽっこりお腹のスッキリをサポートしてくれる力強いお供がいます。

それが「すっきりフルーツ青汁」です!

たくさんのフルーツが含まれていて、青汁なのにぜんぜん苦くないんです。

多くの女性雑誌で特集が組まれている有名な商品で、モデルさんにも人気が高いんです。

いまなら大幅割引のキャンペーンもやっているので、とりあえずすっきりフルーツ青汁の公式サイトでチェックしてみるのもいいですね。

  • 5秒腹筋も案外きついかも…。
  • 筋トレやエクササイズの継続は難しい…。
  • 食事制限もなしで、無理せず簡単にたるみやぽっこりお腹をすっきりさせる方法はないかな?

こんなふうに思っている人にも、おいしく続けられるフルーツ青汁はとてもおすすめです!

すっきりフルーツ青汁〜何度ダイエットをしても失敗していた方へ〜

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